دمنوش آرامش

دمنوش آرامش یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌های گیاهی در طب سنتی ایران است که از ترکیب چندین گیاه دارویی آرامش‌بخش تهیه می‌شود. این نوشیدنی سنتی که از دیرباز در فرهنگ ایرانی جایگاه ویژه‌ای داشته، امروزه به عنوان یک راهکار طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب شناخته می‌شود.

ترکیبات اصلی

دمنوش آرامش از گیاهان زیر تهیه می‌شود:

• گل گاوزبان
• بادرنجبویه
• سنبل‌الطیب
• اسطوخودوس
• به‌لیمو
• گل محمدی

خواص درمانی

دمنوش آرامش دارای فواید متعددی است:

• کاهش استرس و اضطراب
• بهبود کیفیت خواب
• تقویت سیستم عصبی
• کاهش تپش قلب
• تسکین سردردهای تنشی

روش صحیح دم کردن

این محصول باید به روش صحیح دم شود:

• استفاده از آب جوش 80 درجه
• زمان دم کشیدن: 10-15 دقیقه
• نسبت مناسب گیاهان
• استفاده از ظروف چینی یا شیشه‌ای

زمان مناسب مصرف

• قبل از خواب
• هنگام استرس
• بعد از روزهای پرمشغله
• در زمان سردرد

نکات مهم در مصرف

• عدم مصرف در بارداری بدون مشورت پزشک
• رعایت اعتدال در مصرف
• توجه به حساسیت‌های احتمالی
• عدم مصرف همزمان با داروهای خواب‌آور

فواید اثبات شده علمی

• کاهش کورتیزول خون
• بهبود خواب REM
• تنظیم ریتم شبانه‌روزی
• افزایش ترشح سروتونین

موارد منع مصرف

• افراد با فشار خون پایین
• مصرف‌کنندگان داروهای ضد افسردگی
• افراد با حساسیت به گیاهان

منابع:

• قانون در طب – ابن سینا
• مخزن‌الادویه – عقیلی خراسانی
• الحاوی – محمد زکریای رازی
• گیاهان دارویی – زرگری
• Journal of Ethnopharmacology
• Iranian Journal of Pharmaceutical Research
• Traditional and Complementary Medicine Journal
• مجله طب سنتی اسلام و ایران
• فصلنامه گیاهان دارویی
• پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی
• دانشنامه طب سنتی ایران